Madrugar y levantarse sin sueño es, probablemente, uno de los deseos de todo ser humano. Los expertos aseguran que levantarse a una buena hora trae beneficios para la salud, siempre y cuando se haya descansado las horas necesarias. Nos aporta una mayor productividad, una mejor concentración y más rendimiento y memoria.

Nuestro organismo posee un reloj biológico que funciona mal si nos levantamos tarde, provocando cansancio y sueño que suele acompañarnos a lo largo del día. Este es uno de los motivos por los que levantarse sin sueño se nos hace tan dificil.

Parece casi imposible levantarse pronto y no padecer somnolencia a la hora de salir de la cama. No obstante, desde Diez Minutitos Más os traemos varios consejos y trucos para combatir el sueño mañanero y… ¡levantaros llenos de energía!

• Lo primero de todo es plantearse un buen hábito de sueño. Hay que dormir entre siete y ocho horas para estar bien descansado y reducir la posibilidad de levantarse con somnolencia. Los expertos recomiendan no acostarse demasiado tarde, ya que a la hora de levantarnos nos costará más esfuerzo poder abrir los ojos. También aconsejan seguir siempre el mismo horario tanto a la hora de acostarse como de levantarse para acostumbrar al organismo a un buen hábito de sueño y levantarnos con ánimo por las mañanas. Al llevar un tiempo levantandonos y acostandonos a la misma hora notaremos como levantarse sin sueño es posible.
• Controlar los alimentos que ingerimos por la noche es importante para obtener un mejor descanso y despertarse sin sueño. Hay que evitar bebidas como el alcohol, café o refrescos que lleven cafeína, ya que inducirán insomnio. También hay que procurar cenar dos o tres horas antes de acostarse, ya que, de lo contrario, la comida producirá una sensación de pesadez en el organismo y será más difícil conciliar el sueño. Consumir alimentos con carbohidratos, calcio y proteínas, como la leche, los cereales, entre otros, también ayudaran a conciliar el sueño y proporcionar un mejor descanso para sentirnos menos cansados cuando despertemos.
• Los expertos recomiendan hacer deporte por la tarde ya que ayudará al cuerpo a oxigenarse, relajarse, liberar tensiones, entre otros beneficios, proporcionando un mejor descanso y levantarnos llenos de energía.
• El espacio donde se duerme tiene que estar libre de dispositivos móviles o televisiones, ya que pueden mermar tu descanso. No es recomendable estar con el móvil o viendo la televisión en los momentos previos al sueño, ya que despierta al organismo y, posiblemente, cueste más conciliar el sueño y que el descanso sea de peor calidad, lo que causará que nos levantemos con sensación de pesadez y somnolencia. Además, la televisión y el móvil hacen que no controlemos el paso del tiempo y cuando nos hayamos querido dar cuenta sea demasiado tarde y dispongamos de menos horas de sueño.
• Es básico utilizar los elementos adecuados como un buen colchón y una buena almohada que ayudará a proporcionar un descaso pleno y de calidad. En Diez Minutitos Más ofrecemos una amplia gama de colchones y te asesoramos para que encuentres el colchón que más se adapte a ti. Somos una empresa con más de 30 años de experiencia y especializados en el sector. ¡Ven a conocernos y acaba con el sueño mañanero!