Boca arriba, boca abajo, de lado… Cada persona es un mundo y por supuesto, cada uno tiene una posición preferida para dormir. Algunas posturas son mejores que otras, pero hay que tener en cuenta una serie de aspectos para evitar dolores de espalda y cuello al día siguiente. Son muchas las personas que presentan dolor o rigidez de cuello ocasionalmente y en muchos casos, se debe a una mala postura durante el día o también durante la noche. Aunque el dolor de cuello no supone un problema grave y se puede combatir en unos pocos días, lo cierto es que puede resultar molesto y doloroso. Por eso, es importante elegir una posición correcta para dormir. Hoy en el blog responderemos a la pregunta: ¿cuáles son las mejores posiciones para dormir y evitar dolores?

Mejores posiciones para dormir

Durante la noche, lo más recomendable es que la espina dorsal se mantenga recta, por eso, dormir boca arriba es una buena opción para mantener una buena posición lumbar.  Dormir de lado con las rodillas ligeramente flexionadas también es buena idea si lo que quieres es mantener una buena alineación de la espalda. Eso sí, si duermes de lado, procura no doblar excesivamente las rodillas ni subirlas hacia el pecho.

Si tienes fuertes dolores de espalda en la zona lumbar, puedes utilizar algún soporte en dicha zona para que así, la musculatura descanse y pueda relajarse totalmente. Aunque eso sí, hay algo que debemos evitar si no queremos tener dolores de cuello y espalda: dormir boca abajo, ya que se puede forzar la curvatura de la espalda y causar dolores de cuello.

Elegir un buen colchón para dormir

Para evitar dolores, no solo es tener en cuenta las mejores posiciones para dormir, también es fundamental elegir un buen colchón que se adapte a nuestros hábitos de descanso y necesidades. Si tienes dolores de espalda, lo mejor es optar por un colchón firme. Aunque lo más recomendable es preguntar a expertos para que te aconsejen el equipo de descanso que mejor se adapte a ti.

Otra de las cosas que hay que tener en cuenta es la forma en que no levantamos de la cama. Y es que, hemos de tener cuidado para no levantarnos con brusquedad y tener dolores. ¿Lo ideal? Ponerse de lado, bajar las piernas al suelo e incorporar el cuerpo ayudándote de las manos; hasta que te quedes totalmente sentado en la cama.

Tener una buena almohada

Esto es, sin duda, otro de los aspectos fundamentales a la hora de evitar dolores de espalda. Y es que, tener un buen colchón no sirve de nada si no lo acompañamos de una buena almohada. En nuestra vida diaria, tendemos a inclinar el cuello ligeramente hacia adelante y por eso, esa curva debe mantenerse durante la noche. Por tanto, si la almohada es demasiado alta o baja, el cuello no estará en la posición correcta durante la noche, lo que puede provocar dolores y rigidez cuando nos levantemos.

No existe la postura perfecta para dormir, todo dependerá de las características físicas de cada uno. Por eso, lo mejor es dejarse aconsejar por expertos del sector. En Diez Minutitos Más tenemos más de 30 años de experiencia y te aconsejamos y ayudamos a la hora de elegir el mejor equipo de descanso.