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¿Cómo duermen los aragoneses?
Un buen descanso es parte fundamental en nuestra vida diaria. Y es que, sin él, es imposible rendir al máximo en nuestras tareas cotidianas tanto dentro como fuera de casa. En España, más de 4 millones de personas sufren insomnio crónico y entre un 25% y un 35% de...
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Factores que influyen en un buen descanso
Seguro que a muchos de vosotros os ha pasado que, durmiendo horas suficientes, os habéis levantado agotados, sin tener la sensación de haber descansado. Y, al contrario, hay días en los que se duerme menos tiempo y nos despertamos con menos sueño. Esto tiene una explicación, y es que,...
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Consejos para elegir el mejor relleno para nuestra almohada
En muchas ocasiones, cuando vamos a comprar una nueva almohada nos surgen dudas al no saber elegir qué relleno utilizar. Y es que, muchas personas no saben que deberemos optar por uno u otro en función de nuestras características físicas y nuestra forma de dormir. Elegir el relleno de...
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¿Cuáles son las fases del sueño?
Cada día nos vamos a la cama pensando en descansar toda la noche. A pesar de esto, cuando dormimos no siempre descansamos de la misma manera. Desde que nos acostamos, hay momentos en los que nuestro reposo es mayor y otros en los que es menor. Nuestro sueño pasa...
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¡Llega el frío! ¿Cómo dormir bien en invierno?
El invierno está a la vuelta de la esquina y seguro que, muchos de vosotros lo habéis notado en la bajada de temperaturas. Cuando llega esta estación, comenzamos a abrigarnos y no solo por la calle, ya que nuestras casas también comienzan a acondicionarse para ello. Con la llegada...
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La importancia de tener un buen colchón
La comodidad es algo importante pero aún lo es más la salud. No debemos buscar la simple comodidad cuando compremos un colchón, este ha de ser también de calidad, que favorezca nuestro descanso y evite posibles dolores. Por eso, es muy importante tomarse en serio la elección del colchón...
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Dime cómo duermes y te diré cómo eres
Llega la noche y con ella, el momento de irse a la cama. Para muchos es uno de los momentos más deseados del día, ya que después del cansancio y estrés acumulado durante el día, llega el momento idóneo para relajarse, desconectar y, sobre todo, descansar. Mucho hemos hablado...
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¿Cómo elegir el mejor dormitorio para los niños?
Como ya hablamos en otra ocasión en nuestro blog, la decoración de un dormitorio es fundamental para conseguir un buen descanso tanto en adultos como en niños. Pero especialmente en estos últimos. Cuando decidimos montar un dormitorio infantil debemos tener en cuenta varias cosas ya que será el espacio...
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Vuelta al cole y vuelta a la rutina del sueño
Septiembre ya está aquí, y seguro que muchos de vosotros estáis inmersos en plena vuelta al cole. Por eso, es importante recuperar los hábitos y las rutinas que teníamos antes de verano y volver a unos horarios más rígidos para que, cuando debamos cumplirlos, no supongan un caos para...
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Vuelta a la rutina, vuelta al sueño
En verano nuestro horario del sueño cambia y adoptamos una rutina de descanso que nada se parece a la que mantenemos durante el resto del año. A la vuelta de vacaciones nos suele costar recuperar los buenos hábitos de sueño y se puede producir el famoso insomnio, un mal...
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¿La espuma viscoelástica es buena opción?
La espuma viscoelástica es uno de los materiales que en los últimos más años más se ha elegido para los colchones. Y es que, tienen muchas propiedades que lo convierten en un material idóneo para conseguir un buen descanso. Pero este material tiene un curioso origen que gran parte...
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¿Acabas de ser mamá y te cuesta conciliar el sueño?
Tras el parto suele haber algunos inconvenientes para recuperar el sueño. Uno de ellos es a causa de los cambios hormonales y físicos que sufre la mujer durante y después del embarazo. Tras el posparto, muchas madres suelen padecer comportamientos de hipervigilancia, de ansiedad, entre otros, lo que influye...
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¡Evita trastornos producidos por un mal descanso!
El dormir poco o mal puede que se haya convertido en una rutina más de nuestra vida diaria, ya sea por estrés en el trabajo, por los estudios, por problemas personales, o por diversos motivos. A menudo, no podemos dormir tanto como nos gustaría. A simple vista, parece un...
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¿Mantenerse en forma mientras duermes?
Hacer ejercicio diariamente y crear una rutina deportiva es junto a la buena alimentación el truco perfecto para mantenerse en forma. Pero, ¿sabías que una persona puede mantenerse en forma mientras duermes? Hay que tener en cuenta que por la noche el organismo humano también trabaja y está en...
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¿Levantarse sin sueño por las mañanas? ¡Es posible!
Madrugar y levantarse sin sueño es, probablemente, uno de los deseos de todo ser humano. Los expertos aseguran que levantarse a una buena hora trae beneficios para la salud, siempre y cuando se haya descansado las horas necesarias. Nos aporta una mayor productividad, una mejor concentración y más rendimiento...
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¿Cómo conseguir que nuestros hijos duerman mejor por la noche?
Las técnicas de relajación en nuestra vida diaria deberían ser indispensables, ya que son muy beneficiosas para la salud. No es ningún secreto que los expertos recomienden mantenerse relajado durante los momentos previos al sueño para obtener un descanso pleno y de calidad. Existen diferentes ejercicios de relajación y...
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¿Llevar una dieta equilibrada te hace dormir mejor?
Una buena alimentación, realizar ejercicio con frecuencia y descansar adecuadamente son los tres pilares fundamentales para disfrutar de una buena salud. Solemos llevar una vida ajetreada con bastante estrés y por eso, adquirir unos hábitos saludables se vuelve totalmente necesario si queremos afrontar nuestras jornadas con energía. Dormir es...
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Mejores posiciones para dormir y evitar dolores
Boca arriba, boca abajo, de lado… Cada persona es un mundo y por supuesto, cada uno tiene una posición preferida para dormir. Algunas posturas son mejores que otras, pero hay que tener en cuenta una serie de aspectos para evitar dolores de espalda y cuello al día siguiente. Son...
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Orden en la casa, fundamental para dormir bien
El 30 % de la población mundial sufre insomnio según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ya hablamos hace unas semanas en nuestro blog sobre esto y os contamos ocho trucos para relajarse por la noche y así, conciliar más fácilmente el sueño y dormir mejor. Tener un...
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Cómo elegir el mejor colchón para tus hijos
Elegir el mejor colchón para los niños es, probablemente, una de las decisiones más importantes para los papás y mamás. Y es que, es fundamental para nuestros hijos que descansen correctamente por la noche y evitar cualquier daño de espalda producido por un mal colchón. Hoy en el blog...
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Cómo elegir la mejor almohada para tu colchón
Ya hemos hablado en otras ocasiones de lo importante que es elegir el mejor colchón y somier para tener un buen descanso. Cada persona tiene unas necesidades y hábitos del sueño distintos y por eso, es fundamental una atención personalizada a la hora de elegir los mejores productos del...
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¡Que el calor no te afecte! ¿Cómo dormir mejor en verano?
Las altas temperaturas y la llegada del verano hacen que una gran parte de la población descanse peor. Según el Instituto del Sueño, la temperatura ideal para conciliar el sueño está entre los 18 y los 22 grados, una media que se sobrepasa de forma regular en gran parte...
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¿Te cuesta dormir por las noches? ¡8 trucos para dormir mejor!
La Sociedad Española de Neurología y Cirugía Torácica realizó hace unos años unos estudios que constataron que en España el 30% de la población sufre insomnio y la Organización Mundial de la Salud (OMS) añade que el 40% de las personas no descansan bien. Como veis, una amplia parte...
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Elegir el mejor somier para el colchón, ¿cuál es el mejor?
El colchón es fundamental para tener un buen descanso y tener energía durante el día. Cuando acudimos a una tienda de colchones en Zaragoza, buscamos el mejor colchón pero muchas veces nos olvidamos del somier que también es fundamental para mejorar nuestro descanso. Por eso, es importante acudir a...
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Cada cuánto hay que cambiar el colchón
Ésta es, sin duda, la pregunta más recurrente que nos hacéis “¿cada cuánto hay que cambiar el colchón?”. Estudios demuestran que en España se cambian los colchones a los 12,6 años de media. Una cifra por encima de la media de países europeos como Austria o Países Bajos....
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¡Bienvenidos al blog de ‘Diez minutitos más’!
¡Bienvenido! El equipo de ‘Diez minutitos más‘ te da la bienvenida a nuestro blog. Un espacio que surge con la intención de ayudar a mejorar vuestro descanso. ¿Cómo? Con nuestra experiencia como consejeros y fabricantes de descanso desde hace 30 años. Y es que sabemos lo difícil que es...
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